Zyklus-App kostenlos 2021: Dein digitaler Menstruationskalender zum Nulltarif

Wann bekomme ich wieder meine „Tage“, laufen alle Zyklen gleich ab und in welchem Zeitraum kann ich schwanger werden? Diesen und vielen weiteren Fragen kannst du mit einer kostenlosen Zyklus-App auf den Grund gehen. Unsere Autorin Adine hat sieben verschiedene Gratis-Menstruationskalender für dich getestet.

Wachst du schon morgens mit einem Heißhunger auf Eiscreme auf und schwankst tagsüber zwischen Lachattacken und Wutanfällen? Kommen dann noch Kopfschmerzen und fiese Pickel dazu, kann das für die meisten Frauen nur eins bedeuten: Die „Tage“ kündigen sich an. Aber mal Hand aufs Herz – was weißt du eigentlich über deine Periode? Weißt du z.B.

  • … wie lang dein Zyklus ist?
  • … wann dein Eisprung stattfindet?
  • … welche Symptome du vor und während deiner Menstruation hast?

Falls nicht, hilft dir eine Zyklus-App. In unserem großen Zyklus-App Test 2021 haben wir 15 verschiedene Perioden-Tracker für dich unter die Lupe genommen. Als Testsieger hat sich die App myNFP mit einem zuverlässigen Algorithmus und seriösem Datenschutz bewährt. Der Nachteil ist allerdings: Nach einer kostenlosen 30-tägigen Testphase musst du ein Abo abschließen. 

Es gibt verschiedene kostenlose Zyklus-Apps, die du jedoch meist nur in der Premium-Version in vollem Umfang und werbefrei nutzen kannst. Im Test konnte uns nur die App Lady Cycle für Android überzeugen.
In unserem Zyklus-App Test konnte sich die App myNFP mit einer zuverlässigen Auswertung nach dem Sensiplan-Regelwerk den Testsieger-Titel sichern. Die zweitplatzierte Lady Cycle ist als Zyklus-App für Android auch kostenlos erhältlich. Die App Lily für iOS auf dem dritten Platz ist zwar nicht kostenlos, aber sehr günstig. Beliebte Apps wie Flo und Clue konnten uns mit ihren unzuverlässigen Berechnungen und Privatsphäre-Einstellungen nicht überzeugen.

Geht das nicht auch günstiger? In diesem Ratgeber haben wir sieben dauerhaft kostenlose Zyklus-Apps für dich getestet und geprüft, ob die Gratis-Anwendungen mit den bezahlten Versionen mithalten können.

Kostenlose Zyklus-App als Verhütungsmethode? Leider mussten wir in unserem Test feststellen, dass die Gratis-Periodenrechner deinen Zyklus fast alle ungenau vorhersagen und daher zur Verhütung nicht geeignet sind. Außerdem lassen sich viele Funktionen erst in der bezahlten Version freischalten. Zum Ausprobieren, Beobachten oder Schwanger werden sind sie allerdings gut geeignet.

Die beste kostenlose Zyklus-App: Lady Cycle

Die App Lady Cycle hat sich nicht nur den zweiten Platz in unserem Gesamtranking gesichert, sie ist auch die beste kostenlose Zyklus-App in unserem Test. Die größten Pluspunkte sind: 

  • Ohne Werbung & Datensicherheit
  • Ohne Registrierung nutzbar
  • Algorithmus berücksichtigt Zyklus-Schwankungen
Zyklus Apps Lady Cycle Mobile

Die kostenlose Version von Lady Cycle ist unser Testsieger unter den Gratis-Zyklus-Apps

Zyklus Apps Lady Cycle Mobile

Die kostenlose Version von Lady Cycle ist unser Testsieger unter den Gratis-Zyklus-Apps

Auch die Stiftung Warentest vergibt ein „Gut“ an die Anwendung. Ein paar Minuspunkte gibt es für ein etwas altbackenes Design und die gewöhnungsbedürftige Eingabe der Symptome über Schieberegler. Außerdem bestimmt die App zwar deine fruchtbaren Tage, aber nicht genau genug, um eine Schwangerschaft zuverlässig zu verhindern. 

Der Hersteller geht damit allerdings offen um und betont, dass Lady Cycle dich bei einem Kinderwunsch unterstützt. Wirklich schade ist jedoch, dass die App nur für Android und nicht für iOS verfügbar ist. 

Leider konnten wir in unserem Test keinen kostenlosen Zykluskalender im App Store finden, den wir guten Gewissens empfehlen können. Die App Cycles und die App Life gibt es zwar kostenlos, allerdings sind fast alle Funktionen nur im Abo abrufbar.

Auch in Sachen Privatsphäre und Transparenz konnten uns beide Kandidaten nicht überzeugen. Eine günstige iOS-Alternative ist die App Lily für 6,99 Euro (Stand August 2021) zum einmaligen Kaufpreis, die Platz drei in unserem Gesamtranking belegt.

Die Stars unter den Zyklus-Apps: Flo vs. Clue

Die App Flo und die App Clue sind sozusagen die internationalen Shooting-Stars unter allen Apps im Test. Beide gehören zu den am meisten heruntergeladenen Anwendungen im Bereich Frauen-Gesundheit – Flo hat nach eigenen Angaben sogar 137 Millionen Nutzerinnen weltweit (Stand August 2021). 

Zyklus Apps Flo Mobile

Die App Flo ist beliebt und sieht hübsch aus...

Zyklus Apps Clue Mobile

… genauso wie die Bestseller-App Clue

Grund genug für uns, die beiden Periodenkalender für dein Smartphone genauer ins Visier zu nehmen:

 App FloApp Clue
NutzungNur mit AnmeldungNur mit Anmeldung
DesignModern & ansprechendMinimalistisch & modern
Stimmungen & Symptome (lt. Angabe des Anbieters)70 Kategorien31 Kategorien
BedienbarkeitIntuitiv auch ohne AnleitungUnübersichtliche Tracking-Einstellungen
EisprungrechnerRein mathematische BerechnungKeine transparenten Auswertungsregeln
FamilienplanungNicht zur Verhütung geeignet, aber für Schwangerschaft & KinderwunschNicht zur Verhütung geeignet, aber für Schwangerschaft & Kinderwunsch
Erinnerungen für Pille oder Temperatur messenJaJa
PrivatsphäreDaten werden möglicherweise mit Dritten geteiltGemäß Anbieter garantierter Datenschutz
Urteil Stiftung WarentestMangelhaftMangelhaft
Android und iOSJa
Flo für Android
Flo für iOS
Ja
Clue für Android
Clue für iOS

Der weibliche Zyklus ist komplex und lässt sich nur ansatzweise rein mathematisch anhand der Zykluslänge von circa 28 Tagen berechnen. Für eine genauere Vorhersage helfen Angaben wie die Körpertemperatur oder der Zervixschleim am Gebärmutterhals.

Damit die natürliche Familienplanung (NFP) gelingt, muss die Zyklus-App diese Kriterien im Algorithmus allerdings auch berücksichtigen. Überzeugen konnte in unserem Zyklus-App Test nur die App myNFP.

Ist die App Flo genau?

Ist die Flo App kostenlos? Ja, die App Flo kannst du dauerhaft kostenlos nutzen. Genau im Sinne von zuverlässig ist sie allerdings nicht, wie unser Test zeigt. Auf die Berechnung deiner Fruchtbarkeit zur Verhütung kannst du dich auf keinen Fall verlassen. 

Du kannst die App natürlich einsetzen, wenn du schwanger werden möchtest. Die Frage ist allerdings, ob du deinen Eisprung und deine Basaltemperatur wirklich mit Facebook, Google & Co teilen möchtest.

Zyklus App Flo Zykluslaenge Mobile Screenshot

Beliebt aber leider nicht vertrauenswürdig – die App Flo kann uns nicht überzeugen

Zyklus App Flo Zykluslaenge Mobile Screenshot

Beliebt aber leider nicht vertrauenswürdig – die App Flo kann uns nicht überzeugen

Wie gut ist die App Clue?

Genauso wie ihre prominente Schwester Flo kann uns auch die App Clue nicht überzeugen. Zwar schneidet sie in Sachen Privatsphäre etwas besser ab, doch auch Clue kann deinen Eisprung und deine nächste Periode nicht sicher berechnen. Zudem sind die meisten Auswertungen nur im Pro-Modus Clue Plus abrufbar.

Zyklus App Clue Mobile Screenshot

Besserer Datenschutz, unzuverlässige Vorhersage – auch Clue schneidet nicht gut ab

Weitere Zyklusrechner: Kostenlos für Android & iOS

Neben unserem Testsieger Lady Cycle und den beliebten Apps Clue und Flo gibt es noch vier weitere digitale Menstruationskalender in unserem Test, die dauerhaft gratis verfügbar sind. Leider mussten wir jedoch feststellen: Wirklich überzeugen kann uns keine der Apps. 

Am besten schneidet dank zahlreicher Auswertungsvarianten noch der Zykluskalender von OvuView ab.

Ob die App OvuView für Individualistinnen...

Ob die App OvuView für Individualistinnen...

… die App Mein Kalender mit niedlichen Icons...

… die App Mein Kalender mit niedlichen Icons...

… die App Period-Tracker mit Herzchen & Törtchen...

… die App Period-Tracker mit Herzchen & Törtchen...

… oder Maya – keine Zyklus-App ist empfehlenswert

… oder Maya – keine Zyklus-App ist empfehlenswert

VORTEILE

  • 17 verschiedene Methoden zum Eisprung berechnen & zahlreiche Einstellungsmöglichkeiten

NACHTEILE

VORTEILE

  • Verspieltes Design & intuitive Bedienung

NACHTEILE

  • Fehlende Basaltemperaturkurve & Weitergabe deiner Daten
  • Urteil Stiftung Warentest „Mangelhaft“
  • App Mein Kalender für Android und iOS

VORTEILE

  • (Zu) niedliches Design

NACHTEILE

  • Fehlende Transparenz bei Datenschutz & Methode zur Auswertung
  • Urteil Stiftung Warentest „Mangelhaft“
  • App Period-Tracker Deluxe für Android und iOS

VORTEILE

  • Facebook-App des Jahres, alle wichtigen Parameter zum Messen & Zyklus verfolgen

NACHTEILE

  • Keine Privatsphäre, Methode zur Auswertung ungenau, nur mit Registrierung
  • Urteil Stiftung Warentest „Mangelhaft“
  • App Maya für Android und iOS

Digitale Menstruationskalender: Was kann eine gute Zyklus-App?

Das Angebot an Perioden-Apps ist groß. Warum also Geld ausgeben, wenn du deinen digitalen Zykluskalender auch kostenlos haben kannst? Auf der anderen Seite wissen wir bereits von anderen Anwendungen wie z.B. virtuellen privaten Netzwerken (VPN), dass Gratis-Anbieter nicht immer liefern, was sie versprechen…

Kostenlose Zyklus App Playstore Suche

Das Angebot an kostenlosen Zyklus-Apps ist groß – nur wenige halten, was sie versprechen

Kostenlose Zyklus App Apple App Store Suche

Das Angebot an kostenlosen Zyklus-Apps ist groß – nur wenige halten, was sie versprechen

Zyklus beobachten mit dem Smartphone

Die gute Nachricht ist: Alle von uns getesteten kostenlosen Zyklus-Apps sind dafür geeignet, deinen Zyklus zu beobachten und deinen Körper besser kennenzulernen. Dazu kannst du verschiedene Faktoren eintragen, wie z.B.:

  • Temperatur: Basaltemperatur (Temperatur-Minimum während des Schlafs) erhöht sich rund um den Eisprung leicht
  • Zervixschleim: Schleim im Gebärmutterhals, dessen Konsistenz zum Eisprung hin immer dünnflüssiger wird
  • Muttermund vor Periode: Wird zunächst weicher und nach der Periode wieder härter
  • Schmerzen: Kopf-, Unterleibs- oder Brustschmerzen genau beobachten
  • Gefühls- & Stimmungsschwankungen: Betreffen viele Frauen und werden durch Hormonschwankungen ausgelöst
  • Blutungen: Stärke und Färbung des Bluts sowie wie viele Tage die Periode anhält

Trägst du die Werte täglich über mehrere Monate ein, kannst du deine Zyklen verfolgen und von der App ungefähr voraussagen lassen. Welche Funktionen genau zur Verfügung stehen, unterscheidet sich von App zu App. Unser Test zeigt außerdem, dass viele Anwendungen dir die meisten Features erst in der bezahlten Version zur Verfügung stellen. 

Zyklus Apps Lady Cycle Mobile

Mit einem digitalen Zykluskalender beobachtest du deine Periode über Monate

Das hilft dir dabei, deine fruchtbaren Tage und den Beginn deiner nächsten Menstruation ungefähr vorauszusagen – was z.B. praktisch ist, wenn du als Frau auf Reisen bist und wissen willst, ob du deine Menstruationstasse mit einpacken solltest. Außerdem kann der Überblick auch für deinen nächsten Besuch beim Arzt nützlich sein. 

Kinderwunsch erfüllen mit digitalem Fruchtbarkeitskalender

Planst du eine Schwangerschaft, helfen dir die digitalen Gratis-Zykluskalender dabei, deine fruchtbaren Tage zu bestimmen. Dabei gilt:

  • Höchste Fruchtbarkeit einmal im Monat am Tag des Eisprungs
  • Spermien überleben etwa zwei bis fünf Tage
  • Etwa sechs fruchtbare Tage rund um den Eisprung (Ovulation)

Wie unsere Bewertungen zeigten, kann keine der kostenlosen Zyklus-Apps deine fruchtbaren Tage ganz exakt voraussagen. Möchtest du schwanger werden, liefern dir die Ovulationsrechner jedoch einen guten Anhaltspunkt, während sie zur Verhütung zu ungenau arbeiten.

Zyklus Apps Schwangerschaft

Bei Kinderwunsch können dir auch kostenlose Zyklus-Apps gute Dienste leisten

Zyklus Apps Schwangerschaft

Bei Kinderwunsch können dir auch kostenlose Zyklus-Apps gute Dienste leisten

Die Zyklus-App als Verhütungsmittel?

Du ahnst es schon: Geht es um natürliche Familienplanung als Verhütungsmethode ohne Pille, bist du mit kostenlosen Zyklus-Apps nicht gut beraten. Keine der Apps konnte einen zuverlässigen Algorithmus vorweisen, der Zyklusschwankungen durch Störfaktoren wie z.B.:

  • Fehlerhaftes Messen der Temperatur
  • Krankheiten oder Medikamente
  • Durchfeierte Nächte oder Reisen

… ausreichend berücksichtigt. Verrechnet sich die App bei deinem Eisprung dann um ein paar Tage, kann es schnell kritisch werden. Damit du dir die Frage „PMS oder schwanger?“ also nicht stellen musst, solltest du in Sachen Verhütung lieber nicht auf gratis Zyklus-Apps setzen.

Verhuetungsmethode Kondome

Nutzt du kostenlose Zyklus-Apps solltest du immer eine zusätzliche Verhütungsmethode anwenden

Verhuetungsmethode Kondome

Nutzt du kostenlose Zyklus-Apps solltest du immer eine zusätzliche Verhütungsmethode anwenden

In unserem Test haben wir festgestellt, dass auch viele kostenpflichtige Anwendungen nicht zuverlässig arbeiten. Die einzige Ausnahme: unser Testsieger myNFP, der streng nach dem Sensiplan-Regelwerk für natürliche Familienplanung (NFP) auswertet. Mehr über NFP, Apps mit Thermometer wie Ovy und weitere Tipps zur Nutzung von Zyklus-Apps als Verhütungsmittel findest du in unserem ausführlichen Zyklus-App Testbericht.

Gratis Zyklus-App & Datenschutz: Keine Privatsphäre während der Periode

Damit Zyklus-Apps dir einen guten Überblick geben und die nächste fruchtbare Phase voraussagen können, musst du sie mit einer Menge sensibler Daten füttern. Dabei möchtest du sicher darauf vertrauen können, dass Infos zu deinem Sexleben, ob du die Pille nimmst oder schwanger werden möchtest, bei dir bleiben. 

Leider zeigt unser Test jedoch, dass du dich darauf nicht bei jeder Anwendung verlassen kannst. Die App Flo gibt z.B. schon in den Datenschutzbestimmungen an, deine Angaben mit Dritten zu teilen:

Flo Zyklus App Datenschutzbestimmungen

Die App Flo teilt deine nicht gesundheitsbezogenen Daten mit Dritten

Wir finden: Wenn es um die Gesundheit geht, sollte Datenschutz an erster Stelle stehen! Bei den kostenlosen Zyklus-Apps konnte unsere Erstplatzierte, die App Lady Cycle, in dieser Kategorie punkten. Auch die App Clue verspricht, deine Daten nur mit Dritten zum Betrieb der App, nicht jedoch für Werbezwecke zu teilen.

Fazit Zyklus-App: Kostenlos Periode tracken & deinen Zyklus verstehen lernen

„Auf der roten Welle surfen“ war einmal, heute zeigen bunte Menstruationstassen, Hashtags wie #periodpositive oder das Perioden-Emoji auf WhatsApp, dass der Zyklus der Frau kein Tabuthema mehr ist. Möchtest du mehr über deinen Körper und deine Menstruation wissen, hilft dir eine Zyklus-App den Überblick über Eisprung, PMS (prämenstruelles Syndrom) und deine Periode zu behalten.

Perioden Emoji WhatsApp

Seit 2019 findest du sogar ein Perioden-Emoji auf WhatsApp

Von den insgesamt 15 Anwendungen in unserem Zyklus-App Test stehen dir sieben Angebote dauerhaft kostenlos zur Verfügung. Alle eignen sich dafür, die Symptome rund um deinen Zyklus aufzuzeichnen und deinen Eisprung in etwa vorherzusagen. Allerdings kannst du dich auf keine App verlassen, wenn es um eine zuverlässige Verhütung geht.

Als beste kostenlose Zyklus-App konnte uns Lady Cycle mit einem hervorragenden Datenschutz und der akkuratesten Vorhersage überzeugen. Prominente Apps wie Clue oder Flo mussten sich hingegen haushoch geschlagen geben. Möchtest du jedoch einen guten Datenschutz in Kombination mit einem zuverlässigen Algorithmus, führt kein Weg an unserem Gesamt-Testsieger myNFP (29,99 Euro pro Jahr Stand August 2021) vorbei.

Hast du schon mal eine kostenlose Zyklus-App ausprobiert? Erzähl uns gerne von deinen Erfahrungen, wir freuen uns auf deinen Kommentar!

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Adine Stahn

Hola! Mein Name ist Adine, ich bin an der Ostseeküste geboren und seitdem quer durch Deutschland und die Welt gezogen. Nach Stationen in Thüringen, dem Erzgebirge, Bremen, Hamburg und Berlin zog es mich nach Buenos Aires, Barcelona und schließlich Bali. Neben meiner Vorliebe für Orte, die mit „B“ beginnen, arbeite ich ortsunabhängig als freie Autorin und Yogalehrerin.

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